Stressbewältigung durch MBSR

Dein MBSR Online-Kurs

Der 8-Wochen-Kurs nach Prof. Jon Kabat-Zinn online.

Risikofrei testen mit 30 Tage Geld-zurück Garantie.

Professionelles Coaching

Lerne mit Martin, unserem mehrfach zertifizierten MBSR-Coach Techniken und Methoden kennen, die dich von Stress im Alltag befreien

Über 1.400 Teilnehmer

Zahlreiche Frauen und Männer profitieren von unseren Methoden, Stresssituationen im Alltag zu meistern. Lerne auch du den Umgang mit solchen Situationen, egal ob privat oder im Beruf.

Lebenslanger Zugriff

Du willst auf unser Wissen auch nach dem Kurs zugreifen? KEIN PROBLEM! Dein Zugriff auf die Methoden zur Stressbewältigungen läuft nie ab! Sichere dir jetzt unseren Onlinekurs zum Angebotspreis.

Warum dieser Onlinekurs?

Du hast das Gefühl täglich unter Druck zu stehen und rund um die Uhr Stresssituationen ausgesetzt zu sein?

Schluss damit!

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) zählt zu den wirkungsvollsten Methoden zur Stressbewältigung weltweit. Gemeinsam mit Deinem Coach Martin durchläufst Du ein 8-Wochen Programm frei nach Prof. Jon Kabat-Zinn. Wöchentlich erhältst Du eine neue Lektion und Hausaufgaben für die Woche, welche Dir helfen werden, Achtsamkeit in Deinen Alltag zu integrieren.

Du suchst nach einer Möglichkeit, Deinem Stress im Alltag zu entfliehen und achtsamer zu werden?

.. dann nimm Dir mit dem Online-Meditieren MBSR-Kurs endlich die Zeit, die Du brauchst.

Dein Coach

Martin unterrichtet seit 16 Jahren die Kunst der Achtsamkeit in Lüneburg und begleitet Dich durch Deinen MBSR-Onlinekurs auf Online-Meditieren.com


Er ist Impulsgeber, Trainer und Coach für Stressabbau, Erfolg und mentale Gesundheit. Geht es um Achtsamkeit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und Glück, so ist Martin der richtige Ansprechpartner.

Gemeinsam mit Ihm haben wir einen MBSR-Onlinekurs entwickelt, welcher es Dir ermöglicht, vollkommen frei, ortsunabhängig und kostengünstig an einem MBSR-Videokurs online teilnehmen zu können. Erlerne essentielle Methoden und Techniken kennen, wie Du achtsamer und sorgenfreier durch Deinen Alltag gelangst.

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Du solltest am Onlinekurs teilnehmen, wenn ..

.. Du merkst, dass Du viel mehr erreichen könntest, wenn Du in gewissen Situationen bewusster und ruhiger reagieren würdest!

.. Du unabhängig von Ort und Zeit an Deinen bereits erkannten Problemen endlich arbeiten möchtest!

.. es für Dich nur schwer möglich ist, physisch an einen MBSR-Seminar teilnehmen zu können, weil die Angebote nicht in deinen Alltag passen oder sie schlichtweg zu weit weg stattfinden. 

.. Du Dich für ein professionelles 8-Wochen-Coaching mit zeitlich unbegrenztem Zugriff entscheidest!

.. Du Persönlichkeitsentwicklung und einen hochprofessionellen Austausch genau so wichtig und spannend findest, wie wir.

Im MBSR Onlinekurs enthalten..

✔ Praxisübungen rund um MBSR
      ↠ Body-Scan (lerne Deinen Körper kennen)
      ↠ Achtsamkeits-Yoga (nimm Dich bewusster wahr)
      ↠ Atem-Meditation (bleib auch in Stresssituationen ruhig)
      ↠ Rosinen-Übung (verstehe Achtsamkeit)
      ↠ Yoga im Stehen (entwickle ein Gefühl)
      ↠ Metta Sitzübungen (gelange zu Dir selbst)
      ↠ Sitzmeditation (finde Ruhe)
      ↠ MBSR Kurshefte (lerne weitere Methoden)
      ↠ Reflexionsbögen (reflektiere Dich ständig)

✔ 8-Wochen Programm (jede Woche eine neue Einheit)

✔ Direkte Kommunikation mit einem Experten (Mail & Telefon)

✔ Ewiger Zugang zum Online-Kurs 

Die Vorteile eines MBSR Onlinekurses

Preis

Der MBSR Onlinekurs ist ab 99,99€ verfügbar und liegt somit weit unter den üblichen Seminarkosten von bis zu 600,00€. Es fallen keine weiteren Kosten an (z.B. Anfahrtskosten, Übernachtung, ..)

Verfügbarkeit

Du hast 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche die Möglichkeit, dich online auf unserer Plattform anzumelden und deine Übungen zu absolvieren. Der MBSR Kurs ist ortsunabhängig und beliebig oft durchführbar.

Digital

Egal, ob du gern am PC, Tablet oder am Handy bist. Der MBSR Onlinekurs ist von jedem Gerät abrufbar und Online-Meditieren.com auf alle Devices optimiert. Sei also auch mobil in der Lage, deinen Kurs zu absolvieren. 

Unsere Online-kurse

MBSR Einführung

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  • Kostenfreier Einblick in den MBSR Kurs
  • Einführung in die Welt von Online-Meditieren.com
  • Informationen zu Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
  • Vorstellung von unserem Coach Martin

MBSR S

€119.99
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99
  • 8 Wochen Online-Kurs
  • 15 Stunden Videomaterial
  • Kontakt zu MBSR Coach
  • 30 Tage Geld-zurück Garantie
  • Lebenslanger Zugriff
  • Zugriff auf exklusive Angebote und persönliche Seminare
  • Bibliothek mit Lernvideos für MBSR-Übungen (Wöchentlich neu)
  • 2 exklusive LIVE-COACHINGS

MBSR L

€189.99
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  • 8 Wochen Online-Kurs
  • 15 Stunden Videomaterial
  • Kontakt zu MBSR Coach
  • 30 Tage Geld-zurück Garantie
  • Lebenslanger Zugriff
  • Zugriff auf exklusive Angebote und persönliche Seminare
  • Bibliothek mit Lernvideos für MBSR-Übungen (Wöchentlich neu)
  • 2 exklusive LIVE-COACHINGS
Bestseller

Anja R.

Als junge, zielstrebige Mutter gelange ich fast täglich in neue, mir unbekannte, Stressituationen. Mit dem 8-Wochen MBSR-Onlinekurs von Martin gelingt es mir nun, Auszeiten für mich klar zu definieren und bewusster durch meinen Alltag zu gehen. Vielen Dank!

5/5

Joshua L.

Mein neuer Job als Ingenieur stellte mich zusammen mit dem dadurch verbundenen Umzug vor große Herausforderungen. Auf der Suche nach Möglichkeiten, diesen Stress mit mir selbst bewältigen zu können, bin ich auf Martins Onlinekurs gestoßen. Er hat mir wirklich sehr geholfen, danke.

4.5/5

Fragen zum MBSR-Onlinekurs

Die meistgestellten Fragen zum MBSR-Kurs

MBSR steht für Mindfulness Bases Stress Reduction und ist eine Methode von Pro. Jon Kabat-Zinn. Übersetzt ist MBSR also die Achtsamkeits-basierte Stressbewältigung. Aktuell gilt diese Methode als eine der effektivsten Stressbewältigungsprogramme. 

Im MBSR Onlinekurs erlernst du folgende Übungen:

  • MBSR Rosinenübung
  • Body-Scan
  • Atem-Meditation
  • Korrekter Umgang mit Störungen und außerplanmäßigen Ereignissen
  • Achtsame Kommunikation mit Menschen (Beruf und Alltag)
  • Erlerne Mitgefühl
  • Selbstreflexion
Für weitere Informationen zum Thema „Was ist MBSR“ empfehlen wir unseren umfangreichen Artikel. 
Grundsätzlich lässt sich MBSR jedoch damit zusammenfassen, dass die Methodik zur Stressbewältigung dient. Hast du also im privaten oder beruflichen Umfeld Stress oder stressähnliche Situationen an der Tagesordnung, so kann dir das 8-Wochen-Programm helfen, besser damit umzugehen. Die Konfrontation mit den essenziellen Themen ist dabei ein wichtiger Bestandteil. Lerne, wie du sorgenfreier in stressigen Situationen zu einer Lösung findest und lerne, wieder auf dich selbst hören zu können. Lerne außerdem, Entscheidungen zügig zu treffen und konfrontiere dich erneut mit Situationen, welche dir besonders im Gedächtnis geblieben sind. 

Im Onlinekurs findest du ein Einführungsvideo für Online-Meditieren.com. Zudem erhältst du natürlich Zugriff auf das 8-Wochen-MBSR-Programm. Neben den Sessions sind im Onlinekurs auch zahlreiche Übungen und Umfragen zur Selbstreflexion enthalten.

Woche 1:

  • Hallo in Woche 1 -Einführungsvideo
  • Übung und Audio zur Rosinenübung. Thema: Achtsames Essen
  • Reflexionsbogen zur Rosinenübung
  • Einführung Body-Scan
  • MBSR Kursheft
  • Abschlussvideo zur MBSR Kurswoche 1

Woche 2:

  • Hallo in Woche 2 -Einführungsvideo
  • Body-Scan
  • Reflexionsbogen zum Body-Scan
  • Übungsvideos zur Wahrnehmung
  • Einführung in die Sitzmeditation
  • Sitzmeditation Audio
  • Abschluss zur MBSR Kurswoche 2

Woche 3:

  • Hallo in Woche 3 -Einführungsvideo
  • Video zur Einführung in Yoga
  • Yogaübungen
  • Reflexionsbogen zu den Yoga-Übungen
  • Hausaufgaben für die Woche
  • MBSR Kursheft
  • Abschluss zur MBSR Kurswoche 3

Woche 4:

  • Hallo in Woche 4 -Einführungsvideo
  • Übungen zur Sitzmeditation
  • Reflexionsbogen Body-Scan
  • Präsentation zum Thema Achtsamkeit und achtsames leben
  • Präsentation vom Tun zum Sein
  • MBSR Kursheft
  • Abschlussvideo zur MBSR Kurswoche 4

Woche 5:

  • Hallo in Woche 5 -Einführungsvideo
  • Sitzmeditation
  • Test zur Ermittlung der inneren Antreiber
  • Input zu Antreiber und deren Bedeutung
  • Präsentation zum Thema „Stressfreie Gedanken“
  • Reflexionsbogen zu 7 automatisierten Stressreaktionen
  • Abschluss zur MBSR Kurswoche 5

Woche 6:

  • Hallo in Woche 6 -Einführungsvideo
  • Übung Sitzmeditation
  • Reflexionbogen zum Thema „Schwierige Kommunikation“
  • Aikido Übung mit Lernvideo
  • Reflexionsbogen zur Aikido Übung
  • Präsentation für Achtsame Kommunikation
  • MBSR Kursheft
  • Abschlussvideo zur MBSR Kurswoche 6

Woche 7:

  • Hallo in Woche 7 -Einführungsvideo
  • Yoga im Stehen unterstützt durch Audio
  • Reflexionsbogen zu Yoga
  • Platz wechseln -Übung mit Audio
  • Reflexionsbogen zu Platz wechseln
  • 30 Minuten Sitzmeditation
  • Kursheft
  • Abschlussvideo zur MBSR Kurswoche 7

Woche 8:

  • Hallo in Woche 8 -Einfürungsvideo
  • Einführung in Metta Sitzmeditation
  • Übung Metta Sitzmeditation
  • Reflexionsbogen zur Metta Sitzmeditation
  • Rückblick
  • Metta Gehmeditation
  • Reflexionsbogen zum Ausblick
  • Kursheft
  • Literaturempfehlungen

Ja! Wir haben Wochen damit verbracht, einen MBSR Kurs für Dich zu entwickeln, welcher umfangreich genug ist um mindestens mit den Offline-Seminaren mithalten zu können. Tauche als auch von zuhause Problemlos in die Welt der Meditation ein und begegne dich selbst.

Unser MBSR-Onlinekurs ist für dich geeignet, wenn du dich mit Meditation und vor allem mit achtsamkeitsbasierter Stressbewältigung auseinander setzen möchtest. Willst du die Methodik hinter MBSR lernen, so kannst du den Kurs problemlos erwerben. 
Du solltest die Disziplin besitzen, den Onlinekurs in der vorgegeben Reihenfolge zu absolvieren. Hab also die Beherrschung mit der Flexibilität eines Onlinekurses umgehen zu können.
MBSR ist für dich die richtige Methode, wenn du körperlich und psychisch in einer stabilen und guten Verfassung bist. Geh also noch einmal in dich und überleg dir, ob du dich frei fallen lassen kannst.

Ein MBSR Onlinekurs ist für dich wie folgt geeignet:

  • Bring deinen Körper und deinen Geist wieder ins Gleichgewicht
  • Komm zur Besinnung und finde deine innere Ruhe
  • Lerne, wie du Stress im Alltag bewusster wahrnimmst und diesen mit Ruhe und Gelassenheit angehen und bewältigen kannst.
  • Finde deinen ganz eigenen Weg, um zügig zu Ergebnissen und Rückschlüssen zu gelangen. Geh keine Umwege mehr.
  • Lerne, wie du fokussierter sein kannst. Lerne Methodiken, um konzentriert und zielgerichtet an Themen heranzutreten. 

Nach dem Kauf des Kurses erhältst du via Mail die wichtigsten Informationen zur Bestellung, dem Zahlungseingang und schließlich die Zugangsdaten für den Login auf Online-Meditieren.com. Mit den Daten kannst du dich jederzeit auf unserer Plattform anmelden und mit der Durchführung des Kurses beginnen.